{"id":7027,"date":"2024-01-08T14:49:58","date_gmt":"2024-01-08T17:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/suburbionoar.com.br\/?p=7027"},"modified":"2024-01-08T14:50:00","modified_gmt":"2024-01-08T17:50:00","slug":"promessa-de-sair-do-sedentarismo-e-uma-das-mais-comuns-no-inicio-do-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/suburbionoar.com.br\/index.php\/2024\/01\/08\/promessa-de-sair-do-sedentarismo-e-uma-das-mais-comuns-no-inicio-do-ano\/","title":{"rendered":"Promessa de sair do sedentarismo \u00e9 uma das mais comuns no in\u00edcio do ano"},"content":{"rendered":"\n

O novo ano j\u00e1 deu o ar da gra\u00e7a e, nesse per\u00edodo, \u00e9 normal que algumas promessas n\u00e3o cumpridas no ano anterior sejam relembradas. Iniciar uma atividade f\u00edsica faz parte da lista de muita gente. O problema \u00e9 que nem sempre as pessoas conseguem tirar do papel e colocar em pr\u00e1tica. A atividade f\u00edsica \u00e9 uma das melhores formas de desenvolver habilidades motoras, melhorar o condicionamento e reduzir o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. De acordo com estudo publicado pela revista iScience<\/em>, os exerc\u00edcios s\u00e3o mais importantes para uma vida saud\u00e1vel do que a perda de peso, principalmente se a pessoa for obesa. Segundo a pesquisa, pessoas com sobrepeso diminuem muito mais os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e morte prematura ao ganhar condicionamento f\u00edsico, do que perder peso ou fazer dieta. No geral, o risco de morte prematura diminui em 30% ou mais, entre quem pratica exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Para quem quer come\u00e7ar \u00e9 importante n\u00e3o exagerar. Inicie com atividades f\u00edsicas de menor intensidade e v\u00e1 aumentando gradualmente, \u00e0 medida que o corpo se acostumar ao exerc\u00edcio. Nessas horas, \u00e9 muito importante tamb\u00e9m ter um acompanhamento profissional de um m\u00e9dico e um preparador f\u00edsico para saber o que voc\u00ea est\u00e1 apto ou n\u00e3o a fazer. \u201cEstabele\u00e7a metas realistas! Para quem est\u00e1 come\u00e7ando a fazer exerc\u00edcio, \u00e9 tamb\u00e9m um momento de autoconhecimento, saber sobre limita\u00e7\u00f5es e entender que tudo \u00e9 um processo. Para isso, \u00e9 preciso consist\u00eancia e foco. Por isso, \u00e9 importante colocar a atividade f\u00edsica na rotina\u201d, explica Luiz Evandro, Diretor T\u00e9cnico da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n

Combinar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos com exerc\u00edcios de resist\u00eancia \u00e9 uma \u00f3tima estrat\u00e9gia para quem est\u00e1 come\u00e7ando. Os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como corrida, pedalada, dan\u00e7a e nata\u00e7\u00e3o, ajudam na sa\u00fade cardiovascular, aumentam a capacidade pulmonar e auxiliam no controle de peso. J\u00e1 os exerc\u00edcios de resist\u00eancia contribuem na melhora da for\u00e7a muscular, metabolismo, no equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o. \u201cPara quem quer come\u00e7ar a se exercitar, a dica \u00e9 iniciar por uma modalidade menos intensa e com um acompanhamento profissional, para familiariza\u00e7\u00e3o e aprendizagem, al\u00e9m de exerc\u00edcios de fortalecimento muscular\u201d, explica o especialista da Rede Alpha Fitness.<\/p>\n\n\n\n

\u201cCrie metas poss\u00edveis, convide os amigos para se exercitar com voc\u00ea, experimente novas atividades e fa\u00e7a da atividade f\u00edsica uma companheira nesse novo ano. Se n\u00e3o deu para cumprir essa meta no ano que passou, fa\u00e7a nesse! Comece a fazer seus exames e a se preparar para um ano com mais sa\u00fade\u201d, finaliza Luiz Evandro.<\/p>\n\n\n\n

E para incentivar as pessoas a se exercitar, a Rede Alpha Fitness vai promover aulas especiais durante o m\u00eas de janeiro, em diversos espa\u00e7os de Salvador. Alunos devem agendar sua presen\u00e7a atrav\u00e9s do APP. Os n\u00e3o alunos que estiverem interessados em participar das aulas, podem solicitar um\u00a0Free Pass<\/em>, no site\u00a0https:\/\/www.redealphafitness.com.br<\/a>\u00a0e ainda conhecer melhor toda a estrutura oferecida pelas academias da rede. A programa\u00e7\u00e3o das aulas especiais \u00e9 a seguinte: Praia Alpha, no Porto da Barra, 06\/01; Ver\u00e3o Zumba, no gramado do Jardim de Alah, 07\/01; Terra\u00e7o Barra, no Shopping Barra, 13\/01; Ver\u00e3o Arena Alpha, na Alpha Arena, 14\/01; Sunset Bike, no Forte de S\u00e3o Diogo, 20\/01; Praia Alpha, no Jardim de Alah, 21\/01; Sunset Yoga, no Forte de S\u00e3o Diogo, 27\/01; e Circuito de Ver\u00e3o, na unidade Vilas 2, 28\/01.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Tribuna da Bahia <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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